10:30 de la mañana y 2:30 y 4:30 de la tarde. "Haz estiramientos cada dos o tres horas para aliviar la tensión que sientes en la espalda a consecuencia de permanecer inclinado sobre un teclado", recomienda el doctor Novoa. "Junta las manos por detrás de la espalda y levántalas en línea recta: este ejercicio distiende el pecho y relaja los hombros y la espalda. Para estirar los glúteos pegados a la silla, cruza la pierna izquierda sobre la derecha, apoyando el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha. Dobla la cintura y permanece 10 segundos en esta posición. Cambia de pierna y repítelo. No olvides cerrar la puerta".
