HACER ESTIRAMIENTOS

10:30 de la mañana y 2:30 y 4:30 de la tarde. "Haz estiramientos cada dos o tres horas para aliviar la tensión que sientes en la espalda a consecuencia de permanecer inclinado sobre un teclado", recomienda el doctor Novoa. "Junta las manos por detrás de la espalda y levántalas en línea recta: este ejercicio distiende el pecho y relaja los hombros y la espalda. Para estirar los glúteos pegados a la silla, cruza la pierna izquierda sobre la derecha, apoyando el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha. Dobla la cintura y permanece 10 segundos en esta posición. Cambia de pierna y repítelo. No olvides cerrar la puerta".
Estiramientos

Llévalo siempre


"Tómate tiempo para pensar,
Tómate tiempo para rezar,
Tómate tiempo para reír.
Es la fuente del poder.
El mayor poder sobre la tierra.
Es la música del alma.
Tómate tiempo para jugar
Tómate tiempo para amar y ser amado.
Tómate tiempo para dar.
Es el secreto de la perpetua juventud.
Es el privilegio que nos da Dios.
El día es demasiado corto para ser egoísta.
Tómate tiempo para leer.
Tómate tiempo para ser amable.
Tómate tiempo para trabajar,
Es la fuente de la sabiduría.
Es el camino hacia la felicidad.
Es el precio del éxito,
Tómate tiempo para hacer caridad.
Es la llave del cielo"